7 Alasan Kenapa Kamu Selalu Lapar Meski Sudah Makan

Februari 22, 2025
00:00

Pernah nggak sih kamu merasa lapar terus, padahal udah makan? Ini dia tujuh alasan yang mungkin bikin kamu terus merasa lapar, yuk simak!

1. Gula Darah Naik Turun Kayak Roller Coaster

Setelah makan, terutama yang manis-manis, gula darah kamu langsung naik. Setelah itu, turun drastis! Saat gula darah turun, tubuhmu langsung bilang, “Eh, lapar lagi!” Coba deh, pilih makanan yang bikin gula darah stabil, biar nggak gampang lapar.

2. Makan Tanpa Seimbang

Kalau kamu sering makan tanpa protein dan serat, siap-siap aja terus lapar. Makanan kaya protein dan serat bikin kamu kenyang lebih lama. Jadi, tambahin deh ayam, ikan, atau sayuran ke menu harianmu!

3. Makanan Sebagai Hadiah

Banyak dari kita yang menganggap makanan sebagai reward. Stres? Makan! Kebiasaan ini bisa bikin kamu jadi lebih lapar. Coba cari cara lain buat reward diri sendiri, misalnya nonton film atau main game.

4. Haus Disangka Lapar

Kadang, rasa lapar yang kamu rasakan sebenarnya adalah haus. Sebelum makan, coba minum air dulu. Kalau masih lapar setelah itu, baru deh pertimbangkan untuk makan.

5. Makanan Olahan Bikin Lapar

Makanan olahan seringkali mengandung banyak gula dan bahan tambahan yang bikin kamu cepat lapar. Coba deh, kurangi makanan olahan dan beralih ke yang lebih fresh. Badanmu bakal lebih sehat dan rasa laparmu juga berkurang!

6. Kurang Gerak, Rasa Lapar Makin Nambah

Kalau kamu jarang bergerak, metabolisme tubuhmu bisa melambat. Ini bikin kamu lebih sering lapar. Coba deh, aktif bergerak, seperti jalan kaki atau olahraga. Selain mengontrol rasa lapar, kesehatanmu juga bakal meningkat!

7. Stres Bikin Kamu Lapar

Stres itu nyata, dan bisa bikin kamu lapar. Hormon stres seperti kortisol bikin kamu pengen makan lebih banyak. Penting banget untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi atau ngobrol sama teman.